「最初はスルッと1kg落ちたのに、そのあと体重がピタッと止まった…。」

更年期ダイエットを始めた女性から、本当によく聞くお悩みです。
食事も気をつけている。
間食も減らした。
それなのに体重計の数字は変わらない。

1週間。
2週間。
1カ月…。

そうすると、徐々に
「このダイエット法、私には合っていないのかな。」
「やっぱり更年期だから痩せないのかな。」
そんな気持ちになって、途中で諦めてしまう方が少なくありません。

でも、それは本当にもったいないんです。

残念ながら、ダイエットには「停滞期」があります。
食事を整え始めると、最初に落ちやすいのは脂肪ではなく、身体にたまっていた余分な水分です。

だから最初は体重がスルッと落ちることがあります。
そのあと身体は、新しい食事や生活習慣に少しずつ慣れようとします。
その変化の途中で体重や体脂肪率などの数値が動かなくなることは、決して珍しいことではありません。

特に更年期は女性ホルモンの影響で、代謝や水分バランスが変わりやすい時期。
若い頃のように一直線で痩せるよりも、「減る」「止まる」を繰り返しながら変化していく方が自然です。
むしろ停滞期こそ、燃えにくかった脂肪をエネルギーとして燃やすモードに、身体が変化している期間だと考えてほしいんです。そう思うと、ちょっと楽しみになりますよね（笑）
停滞期だけを見て「私には向いていない」と判断してしまうのは、本当にもったいない。

そして、私がダイエットサポートをする中で、ぜひ知っておいてほしいことがあります。

人は平均すると、
行動が変わるには約1カ月、
身体が変わるには約3カ月、
思考が変わるには約6カ月かかると言われています。

もちろん個人差はあります。
でも、身体は昨日今日の頑張りだけで変わるものではありません。
だから私は、「身体が変わるには約3カ月」ということを、ダイエットを始める皆さんに最初にお伝えしています。

3カ月あると思うと、停滞期が来ても焦らずに済みます。
「今は身体が変わる途中なんだ。」
そう思えるだけで、不安は少し軽くなるからです。

とはいえ、その停滞期は本当につらい。
「このやり方で合ってる？」
「効果は出てる？」
「いつまで続くの？」
「他の人はもっと順調なのに…。」
そんな不安が次から次へと湧いてきます。

私も何度もそこで挫折しました。

だから今は思います。
ダイエットで一番必要なのは、食事の知識だけではありません。
「大丈夫ですよ。そのまま続けてください。」と言ってくれる存在です。

一人で頑張っていると、停滞期はとても長く感じます。でも、身体が変わるまで約3カ月という道のりを知っていて、一緒に伴走してくれる人がいたら、もう少し頑張れるはずです。

私は今、更年期女性が一番心が折れやすいこの時期に寄り添えるサポートプログラムを準備しています。

体重だけではなく、気持ちにも寄り添う。

「もう年齢だから仕方ない」と諦めるのではなく、「3カ月後の自分を楽しみにできる」女性を、一人でも増やしたい。
そんな想いを込めて、少しずつ形にしています。